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Mobilisiert die Hüfte
Wie auch bei der Becken-Bewegung (Abbildung oben) wird mit dieser Übung die untere Rückenmuskulatur bewegt und durchblutet. Vor allem, wenn sich das Kreuz steif anfühlt, sollte man diese beiden Übungen zwischendurch immer mal wieder für ein bis zwei Minuten machen. Bei dieser Übung ziehen Sie abwechselnd die rechte oder linke Seite nach oben. Auch hier gilt wieder der Vorsatz: Der Oberkörper bleibt gerade, die Wipp- Bewegung spielt sich nur im unteren Rücken ab. Sie können übrigens beide Übungen auch im Stehen durchführen (Füße sind hüftbreit voneinander entfernt, Fersen fest auf dem Boden, Rücken gerade halten, Schultern nach hinten und unten ziehen). 
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